Может ли терапия красным светом помочь устранить болезненные ощущения в мышцах

Обзор мышечной болезненности

После тренировки боль в мышцах, также известная как мышечная болезненность с отсроченным началом (DOMS), определяется как ощущение дискомфорта или боли в скелетных мышцах после физической активности, обычно эксцентрической, к которой человек не привык.
Для некоторых людей болезненные мышцы - это награда после тяжелой тренировки. Фактически, некоторые люди не счастливы, если они не болят после тренировки, в то время как другие могут жить без этого. В любом случае, все мы, вероятно, в то или иное время, вероятно, испытывали мышечные боли.
Мышечная болезненность - это побочный эффект нагрузки на мышцы во время физических упражнений. Это обычно называется болезненностью в мышцах с отсроченным началом или DOMS, и это совершенно нормально. DOMS обычно начинается в течение 6-8 часов после новой активности или изменения активности и может длиться до 24-48 часов после тренировки.
Посттренировочная болезненность мышц с отсроченным началом
Биология и лечение «мышечной лихорадки», глубокой болезненности мышц, которая усиливается через 24-48 часов после тренировки с незнакомой интенсивностью.
Когда от мышц требуется работать больше, чем они привыкли, или иным образом, считается, что это вызывает микроскопическое повреждение мышечных волокон, что приводит к их болезненности или жесткости. Часто ошибочно полагают, что DOMS вызывается накоплением молочной кислоты, но молочная кислота не участвует в этом процессе.
Отсроченная болезненность мышц (DOMS) возникает через 1-2 дня после тренировки. Наиболее вероятная причина DOMS - микроскопические разрывы мышц или разрушение мышечной ткани во время тренировки. Введение новых занятий или внезапное увеличение интенсивности может вызвать DOMS.
Любая физическая активность, которая вызывает чрезмерную или необычную нагрузку на мышцы, может привести к болезненности. Болезненность мышц может возникнуть у всех, даже у людей, которые регулярно тренируются и имеют хорошую физическую форму.
Боль в мышцах может быть неприятной и мешающей. Однако обычно боль проходит в течение нескольких дней.
Частоту DOMS трудно подсчитать, потому что большинство людей, которые испытывают это, не обращаются за медицинской помощью, вместо этого принимая DOMS как временный дискомфорт. Скорее всего, у каждого здорового взрослого человека развилось DOMS бесчисленное количество раз, причем это состояние возникает независимо от общего уровня физической подготовки человека.

Как терапия красным светом восстанавливает мышечную болезненность

Световая терапия использует биологию, чтобы помочь вам выздороветь. По сути, терапия красным светом помогает митохондриям в мышечных клетках более эффективно завершить цикл дыхания, что снижает вероятность утомления мышц. Световая терапия также помогает уменьшить воспаление, которое повреждает клетки и вызывает боли в мышцах.
Терапию красным светом приписывают лечению прыщей, шрамов и САР (сезонного аффективного расстройства). Но теперь это больше, чем просто режим красоты или средство для улучшения настроения; он также может помочь ускорить восстановление мышц и улучшить спортивные результаты.
Точный процесс терапии красным светом довольно сложен. Короче говоря, красный свет способствует выработке антиоксидантов, которые играют большую роль в снижении окислительного стресса, связанного с мышечной усталостью. Антиоксиданты также увеличивают выработку тепловых белков, которые помогают восстанавливать и наращивать мышцы. Терапия красным светом также может уменьшить воспаление и предотвратить повреждение клеток.
«Терапия красным светом (RLT) или низкоуровневая лазерная терапия (LLLT) могут способствовать заживлению тканей и уменьшению боли», - объясняет Фрэнк Хеффнер, физиотерапевт из Professional Physical Therapy. «Есть некоторые свидетельства того, что RLT и LLLT дают многообещающие результаты, помогая спортсменам и пациентам быстрее выздоравливать и восстанавливаться».
Терапия красным светом стимулирует выработку коллагена и может помочь в восстановлении хрящевой ткани. Также было показано, что он уменьшает боль, связанную с болезненными мышцами и травмами. Естественные обезболивающие преимущества терапии красным светом Исследования показали, что терапия красным светом может облегчить хроническую боль, такую ​​как боль в спине, мышечная боль, боль в коленях и суставах, а также улучшить результаты заживления после травм и операций без обезболивающих или других безрецептурных средств.
Инфракрасная светодиодная терапия проникает глубоко в кожу, стимулируя размножение и заживление клеток, обеспечивая облегчение незначительной боли и жесткости в мышцах и суставах, незначительной боли при артрите и мышечных спазмов. Предотвращение образования пигмента меланина. Укрепление кожи. Разглаживайте ямки и осветляйте шрамы и дерматиты.
Как правило, наилучшие результаты достигаются в течение 8–12 недель. Рекомендуется начинать с 15 минут, что является максимальным временем нахождения в нашей кровати для терапии красным светом, по крайней мере, 3-5 раз в неделю в течение первых 1-4 недель.
Терапия красным светом имеет несколько клинически доказанных возможностей, в том числе следующие:
Ремонт повреждений от солнца
Уменьшение морщин, шрамов и растяжек
Исцеление прыщей
Ремонт и восстановление мышц
Повышение производительности
Быстрое заживление ран
Уменьшение воспаления
Как мы можем использовать терапию красным светом?
Раньше вам приходилось ходить в модный салон или дерматологический медицинский центр, чтобы пройти курс лечения красным светом. Кроме того, терапия красным светом в основном использовалась для лечения кожи и прыщей. Но благодаря последним технологическим достижениям и исследованиям того, как эта световая терапия может помочь в восстановлении мышц, новый продукт Aiosio LED упростил тренировку для всех. терапия красного света не выходя из собственного дома.

Светодиодный терапевтический светильник Aiosio имеет толщину три дюйма и предназначен для подвешивания на задней части двери. Он использует новейшую светодиодную технологию, работает около 50,000 660 часов и излучает XNUMX нм света, который быстро поглощается внешним слоем кожи. Поставляется в трех различных потребительских вариантах: мини, оригинал и макс. Более того, продукты RedDot LED недороги, а гладкий, простой в использовании дизайн RedDot LED позволяет профессиональным спортсменам и воинам на выходных проводить восстановление после тренировки дома вместо того, чтобы тратить время и деньги на массаж и легкие процедуры в спортивных и медицинских удобства.
Хотя терапия красным светом является естественной и не содержит лекарств, это еще не полный ответ на выздоровление. Если вы используете терапию красным светом в сочетании с растяжкой, вы можете воспользоваться преимуществами обеих практик. Этот вид терапии может помочь спортсменам предотвратить мышечную усталость или болезненность, а также ускорить выздоровление, чтобы боль не мешала тренировкам или соревнованиям.
Терапия красным светом может улучшить заживление тканей и уменьшить боль у спортсменов и пациентов. Я бы не рекомендовал это лечение изолированно; скорее, это должно быть частью комплексной программы физиотерапии, направленной на устранение основных нарушений, которые привели к травме.

Клинические исследования показывают, что терапия красным светом может уменьшить болезненность мышц.

Световая терапия питает ваши мышечные ткани
Все мы знаем, что нам нужен солнечный свет, чтобы оставаться здоровыми. Множество исследований подчеркнули роль солнечного света в производстве витамина D, и даже еще в первом веке нашей эры римский ученый и естествоиспытатель Плиний Старший превозносил солнечный свет как «величайшее лекарство». Но, несмотря на давнюю репутацию солнца как естественного целителя, нам потребовались тысячи лет, чтобы выяснить, как солнце способствует исцелению в организме, особенно в мышцах. Все начинается глубоко в клетках, где крошечные структуры, называемые митохондриями, принимают питательные вещества, обрабатывают их и превращают в источник энергии, который клетки могут использовать для функционирования и восстановления. У разных типов клеток разные потребности в энергии, а это значит, что они содержат разное количество митохондрий. В случае мышечной ткани, которая требует больших затрат энергии, митохондрии изобилуют. Фактически, именно высокий уровень митохондрий в мышечной ткани делает терапия красным и ближним инфракрасным светом так эффективен в укреплении здоровья мышц.
Красный и ближний инфракрасный свет предотвращают мышечную усталость
Одним из основных способов, которым световая терапия помогает улучшить здоровье и функционирование мышц, является предотвращение или ограничение мышечной усталости, которая естественным образом возникает в результате физической активности, особенно напряженных упражнений и тренировок. Фактически, исследования показывают, что терапия красным и инфракрасным светом эффективна для предотвращения мышечной усталости и повышения работоспособности скелетных мышц.
Так как же световая терапия снижает мышечную усталость и восстанавливает клетки? На самом базовом уровне терапия красным и ближним инфракрасным светом улучшает дыхательный цикл митохондрий и помогает митохондриям более эффективно вырабатывать энергию, а это означает, что мышцы с меньшей вероятностью страдают от усталости. Это вкратце, но, конечно, физиологические механизмы, лежащие в основе всех этих преимуществ, намного сложнее. Например, применение красного и ближнего инфракрасного света способствует выработке антиоксидантов, которые играют центральную роль в снижении окислительного стресса, связанного с мышечной усталостью. Кроме того, они увеличивают выработку тепловых белков - специальных белков, которые помогают защитить клетки от стресса и ранней гибели клеток (апоптоза). Кроме того, световая терапия помогает уменьшить воспаление, которое может привести к повреждению клеток. Некоторые исследования показали усиление микроциркуляции после световой терапии, что указывает на то, что ткани лучше получают кислород и другие питательные вещества, важные для заживления тканей, в дополнение к избавлению от токсичных побочных продуктов.
Световая терапия улучшает рост мышц
Функция и восстановление мышц важны для повышения силы и выносливости, а также для уменьшения утомляемости и болезненности после тренировок и физической активности. Но на этом преимущества терапии красным и ближним инфракрасным светом не заканчиваются. Исследования показывают, что применение световой терапии также способствует росту здоровой мышечной ткани или гипертрофии мышц, естественным образом увеличивая размер и массу мышц, а также силу. Фактически, одно исследование, в котором сравнивали рост и силу мышц между двумя группами спортсменов - в одной из которых использовалась световая терапия в сочетании с упражнениями, а в другой использовались только упражнения, - было обнаружено, что толщина и сила мышц значительно улучшились у тех, кто использовал световую терапию, и результаты можно было четко измерить, используя ультразвуковая визуализация и изокинетическая динамометрия.