Kan terapi med rødt lys hjælpe med at reparere muskelsmerter

Oversigt over muskelsmerter

Efter træning muskelsårhed, også kendt som forsinket muskelsårhed (DOMS), er defineret som følelsen af ​​ubehag eller smerter i skeletmusklerne efter fysisk aktivitet, normalt excentrisk, som et individ ikke er vant til.
For nogle individer er ømme muskler en belønning efter en hård træning. Faktisk er nogle mennesker ikke glade, medmindre de har ondt efter deres træning, mens andre kunne leve uden det. Uanset hvad har vi alle sandsynligvis oplevet muskelømhed på et eller andet tidspunkt.
Muskelømhed er en bivirkning af belastningen på musklerne, når du træner. Det kaldes almindeligvis Delayed Onset Muscle Soreness eller DOMS, og det er helt normalt. DOMS begynder normalt inden for 6-8 timer efter en ny aktivitet eller en ændring i aktiviteten og kan vare op til 24-48 timer efter øvelsen.
Efter træning, forsinket muskelsmerter
Biologien og behandlingen af ​​"muskelfeber", den dybe muskelømhed, der stiger 24-48 timer efter en ukendt træningsintensitet
Når muskler skal arbejde hårdere end de er vant til eller på en anden måde, menes det at forårsage mikroskopisk skade på muskelfibrene, hvilket resulterer i muskelsårhed eller stivhed. DOMS menes ofte fejlagtigt at være forårsaget af en opbygning af mælkesyre, men mælkesyre er ikke involveret i denne proces.
Forsinket begyndende muskelsårhed (DOMS) sker 1-2 dage efter træning. Den mest sandsynlige årsag til DOMS er mikroskopiske muskeltår eller et nedbrud i muskelvæv, der opstår under en træning. Indførelse af nye aktiviteter eller pludselig forøgelse af intensiteten kan forårsage DOMS.
Enhver fysisk aktivitet, der lægger for meget eller usædvanlig belastning på musklerne, kan føre til ømhed. Alle kan opleve ømhed i musklerne, selv folk der træner regelmæssigt og har god fysisk kondition.
Muskelsår kan være ubehagelig og forstyrrende. Imidlertid forsvinder smerten typisk inden for få dage.
Forekomsten af ​​DOMS er vanskelig at beregne, fordi de fleste mennesker, der oplever det, ikke søger lægehjælp, i stedet accepterer DOMS som et midlertidigt ubehag. Hver sund voksen har sandsynligvis udviklet DOMS ved utallige lejligheder, hvor tilstanden opstår uanset personens generelle kondition.

Hvordan reparerer rødt lys terapi muskelsmerter

Lysterapi bruger biologi til at hjælpe dig med at komme sig. I det væsentlige hjælper terapi med rødt lys mitokondrier i muskelceller med at fuldføre deres respirationscyklus mere effektivt, hvilket gør musklerne mindre tilbøjelige til at lide træthed. Lysterapi virker også til at reducere betændelse, der skader celler og gør muskler ømme.
Rødt lys terapi er blevet krediteret med behandling af acne, ar og SAD (sæsonbetinget affektiv lidelse). Men nu er mere end et skønhedsregime eller en stemningsbooster; det kan også hjælpe med at fremskynde muskelgenopretning og forbedre atletisk præstation.
Den nøjagtige behandling med rødt lys er ret kompleks. I en nøddeskal hjælper rødt lys med at fremme produktionen af ​​antioxidanter, som spiller en stor rolle i at reducere oxidativ stress forbundet med muskeltræthed. Antioxidanter øger også produktionen af ​​varmeproteiner, som hjælper med at reparere og opbygge muskler. Rødlysbehandling kan også reducere betændelse og forhindre celleskader.
"Red Light Therapy (RLT) eller Low-Level Laser Therapy (LLLT) har potentiale til at fremme vævsgenerering og mindske smerter," forklarer Frank Hoeffner, fysioterapeut ved Professionel Fysioterapi. "Der er nogle beviser, der viser, at RLT og LLLT har nogle lovende resultater, der hjælper atleter og patienter med at helbrede og komme sig hurtigere."
Rødt lys terapi stimulerer produktionen af ​​kollagen og kan hjælpe med genopbygning af brusk. Det har også vist sig at reducere smerter forbundet med ømme muskler og skader. Naturlige smertelindrende fordele ved terapi med rødt lys har vist, at behandlinger med rødt lys kan lindre kroniske smerter som rygsmerter, muskelsmerter og knæ- og ledsmerter og forbedre helingsresultaterne efter skader og operationer uden smertestillende medicin eller andre OTC -midler.
Infrarød LED -lysterapi når dybt ind i huden for at stimulere cellens reproduktion og helbredelse, hvilket giver lindring af mindre muskel- og ledsmerter og stivhed, mindre gigtpine og muskelspasmer. Forhindrer dannelse af melaninpigment Opstrammende din hud Glat lommer og lysere ar og dermatitis.
Generelt opnås de bedste resultater over en periode på 8 - 12 uger. Det anbefales at starte med en forpligtelse på 15 minutter, hvilket er den maksimale tid i vores Red Light Therapy-seng, mindst 3-5 gange om ugen i de første 1-4 uger.
Rødlysbehandling har flere klinisk dokumenterede evner, herunder følgende:
Reparation af solskader
Faldende rynker, ar og strækmærker
Helbredende acne
Reparation og genopbygning af muskler
Forbedring af ydelsen
Hurtig sporing af sårheling
Reducer betændelse
Hvordan kan vi bruge terapi med rødt lys?
Tidligere skulle du gå til en smuk salon eller et dermatologisk medicinsk center for at få behandling med rødt lys. Desuden blev behandling med rødt lys mest brugt til hud- og acne behandlinger. Men med de seneste teknologiske fremskridt og forskning om, hvordan denne lysbaserede terapi kan hjælpe med at reparere muskler, har det nye produkt Aiosio LED gjort det let for alle at øve rødt lys terapi fra deres eget hjem.

Aiosio LED -terapilysprodukt er tre centimeter tykt og er designet til at hænge på bagsiden af ​​en dør. Den bruger den nyeste LED -teknologi, varer cirka 50,000 timer og leverer 660 nm lys, som hurtigt absorberes gennem det ydre lag af huden. Den fås i tre forskellige forbrugermuligheder: mini, original og max. Desuden er RedDot LED-produkter ikke dyre, og RedDot LEDs slanke, brugervenlige design giver professionelle atleter og weekendkrigere mulighed for at genoprette efter træning derhjemme i stedet for at bruge tid og penge på massage og lysbehandling på sport og medicin faciliteter.
Selvom det er naturligt og lægemiddelfrit, er rødlysterapi ikke hele svaret på genopretning. Hvis du bruger terapi med rødt lys i forbindelse med stretching, kan du høste fordelene ved begge metoder. Denne type terapi kan hjælpe atleter med at forhindre muskeltræthed eller ømhed og kan fremskynde restitutionen, så smerter ikke forstyrrer træning eller konkurrencedygtige præstationer.
Rødlysbehandling har potentiale til at forbedre vævsgenerering og reducere smerter hos atleter og patienter. Det er ikke en behandling, jeg isoleret set vil anbefale; det burde snarere være en del af et omfattende fysioterapiprogram for at tage fat på underliggende funktionsnedsættelser, der førte til skaden.

Klinisk forskning viser, at terapi med rødt lys kan reparere muskelsmerter

Lysterapi brænder dit muskelvæv op
Vi ved alle, at vi har brug for sollys for at forblive sunde. Masser af undersøgelser har understreget solens rolle i produktionen af ​​D -vitamin, og selv i det første århundrede e.Kr. udråbte den romerske forsker og naturforsker Plinius den Ældre sollys som "det største middel." Men på trods af solens mangeårige ry som en naturlig healer, har det taget os tusinder af år at finde ud af, hvordan solen fremmer helbredende reaktioner i kroppen - især i musklerne. Det hele starter dybt i cellerne, hvor bittesmå strukturer kaldet mitokondrier optager næringsstoffer, behandler dem og konverterer dem til en energikilde, som cellerne kan bruge til at fungere og reparere sig selv. Forskellige celletyper har forskellige energikrav, og det betyder, at de indeholder forskellige antal mitokondrier. For muskelvæv, der har høje energibehov, er der masser af mitokondrier. Faktisk er det de høje niveauer af mitokondrier inde i muskelvævet, der gør rød og NIR lysterapi så effektiv til at fremme muskelsundhed.
Rødt og nær infrarødt lys forhindrer muskeltræthed
En af de primære måder lysterapi hjælper med at fremme bedre muskelsundhed og -funktion er ved at forhindre eller begrænse muskeltræthed, hvilket naturligt opstår som følge af fysisk aktivitet - især anstrengende træning og træning. Faktisk viser forskning, at terapi med rødt og infrarødt lys er effektivt til at forebygge muskeltræthed og forbedre skeletmuskulaturen.
Så hvordan reducerer lysterapi muskeltræthed og reparerer celler? På det mest grundlæggende niveau forbedrer rød og NIR lysterapi mitokondriernes respirationscyklus og hjælper mitokondrier med at producere energi mere effektivt - og det betyder, at musklerne er mindre tilbøjelige til at lide af træthed. Det er det i en nøddeskal, men selvfølgelig er de fysiologiske mekanismer bag alle disse fordele meget mere komplekse. For eksempel hjælper påføring af rødt og nær infrarødt lys med at fremme produktionen af ​​antioxidanter, der spiller en central rolle i at reducere oxidativ stress forbundet med muskeltræthed. Og de øger også produktionen af ​​varmeproteiner - specielle proteiner, der hjælper med at beskytte celler mod stress og tidlig celledød (apoptose). Plus, lysterapi hjælper med at reducere betændelse, der kan føre til celleskader. Nogle undersøgelser har vist en stigning i mikrocirkulationen efter lysterapi, hvilket indikerer, at væv er mere i stand til at modtage ilt og andre næringsstoffer, der er vigtige for vævsheling - ud over at befri sig for giftige biprodukter.
Lysterapi øger muskelvæksten
Muskelfunktion og reparation er vigtige for at forbedre styrke og udholdenhed og reducere træthed og ømhed efter træning og fysisk aktivitet. Men fordelene ved rød og NIR lysterapi stopper ikke der. Forskning viser, at anvendelse af lysterapi også fremmer væksten af ​​sundt muskelvæv eller muskelhypertrofi, hvilket øger muskelstørrelsen og massen naturligt - samt styrke. Faktisk fandt en undersøgelse, der sammenlignede muskelvækst og styrke mellem to grupper af atleter - en ved hjælp af lysterapi kombineret med træning og en ved hjælp af træning alene - at muskeltykkelse og styrke blev signifikant forbedret hos dem, der brugte lysterapi, og resultaterne var klart målbare ved hjælp af ultralydsbilleddannelse og isokinetisk dynamometri.