يمكن أن يساعد العلاج بالضوء الأحمر في إصلاح وجع العضلات

علاج التهاب الركبة الأحمر

لمحة عامة عن وجع العضلات

بعد التمرين وجع العضلات، المعروف أيضًا باسم ألم العضلات المتأخر (DOMS) ، يُعرَّف بأنه الإحساس بعدم الراحة أو الألم في عضلات الهيكل العظمي بعد النشاط البدني ، عادةً غريب الأطوار ، والذي لا يعتاد عليه الفرد.
بالنسبة لبعض الأفراد ، فإن آلام العضلات هي مكافأة بعد التمرين الشاق. في الواقع ، لا يشعر بعض الناس بالسعادة إلا إذا شعروا بألم بعد التمرين ، بينما يمكن للآخرين العيش بدونه. في كلتا الحالتين ، ربما عانينا جميعًا من ألم في العضلات في وقت أو آخر.
وجع العضلات هو أحد الآثار الجانبية للضغط الواقع على العضلات عند ممارسة الرياضة. يطلق عليه عادة ألم العضلات المتأخر ، أو DOMS ، وهو أمر طبيعي تمامًا. يبدأ DOMS عادةً في غضون 6-8 ساعات بعد نشاط جديد أو تغيير في النشاط ، ويمكن أن يستمر حتى 24-48 ساعة بعد التمرين.
آلام العضلات بعد التمرين وتأخر ظهورها
علم الأحياء وعلاج "حمى العضلات" ، وجع العضلات العميق الذي يزداد بعد 24-48 ساعة من شدة التمرين غير المألوفة
عندما يُطلب من العضلات أن تعمل بجهد أكبر مما اعتادت عليه أو بطريقة مختلفة ، يُعتقد أنها تسبب تلفًا مجهريًا لألياف العضلات ، مما يؤدي إلى ألم العضلات أو تصلبها. غالبًا ما يُعتقد خطأً أن DOMS ناتج عن تراكم حمض اللاكتيك ، لكن حمض اللاكتيك لا يشارك في هذه العملية.
يحدث ألم العضلات المتأخر (DOMS) بعد يوم إلى يومين من التمرين. السبب الأكثر ترجيحًا لـ DOMS هو تمزق العضلات المجهري أو انهيار الأنسجة العضلية الذي يحدث أثناء التمرين. يمكن أن يؤدي إدخال أنشطة جديدة أو زيادة الشدة فجأة إلى حدوث DOMS.
يمكن أن يؤدي أي نشاط بدني يضع ضغطًا شديدًا أو غير عادي على العضلات إلى الشعور بالألم. يمكن لأي شخص أن يشعر بألم في العضلات ، حتى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويتمتعون بلياقة بدنية جيدة.
يمكن أن يكون وجع العضلات مزعجًا ومزعجًا. ومع ذلك ، فإن الألم عادة ما يختفي في غضون أيام قليلة.
يصعب حساب حدوث DOMS ، لأن معظم الأشخاص الذين يعانون منه لا يسعون للحصول على رعاية طبية ، وبدلاً من ذلك يقبلون DOMS على أنه إزعاج مؤقت. من المرجح أن يكون كل شخص بالغ يتمتع بصحة جيدة قد طور DOMS في مناسبات لا حصر لها ، مع حدوث الحالة بغض النظر عن مستوى اللياقة العامة للشخص.

كيف يعالج العلاج بالضوء الأحمر وجع العضلات

يستخدم العلاج بالضوء علم الأحياء لمساعدتك على التعافي. بشكل أساسي ، يساعد العلاج بالضوء الأحمر الميتوكوندريا في الخلايا العضلية على إكمال دورة التنفس بشكل أكثر كفاءة ، مما يجعل العضلات أقل عرضة للإرهاق. يعمل العلاج بالضوء أيضًا على تقليل الالتهاب الذي يتلف الخلايا ويجعل العضلات مؤلمة.
يُعزى العلاج بالضوء الأحمر إلى علاج حب الشباب والندبات والاضطراب العاطفي الموسمي. ولكن الآن هو أكثر من مجرد نظام تجميل أو معزز للمزاج ؛ يمكن أن يساعد أيضًا في تسريع تعافي العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
عملية العلاج بالضوء الأحمر الدقيقة معقدة للغاية. باختصار ، يساعد الضوء الأحمر على تعزيز إنتاج مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بإرهاق العضلات. تزيد مضادات الأكسدة أيضًا من إنتاج البروتينات الحرارية التي تساعد في إصلاح وبناء العضلات. يمكن أن يقلل العلاج بالضوء الأحمر أيضًا من الالتهاب ويمنع تلف الخلايا.
يوضح فرانك هوفنر ، أخصائي العلاج الطبيعي في Professional Physical Therapy ، "إن العلاج بالضوء الأحمر (RLT) أو العلاج بالليزر منخفض المستوى (LLLT) لديه القدرة على تعزيز التئام الأنسجة وتقليل الألم". "هناك بعض الأدلة التي تظهر أن RLT و LLLT لهما بعض النتائج الواعدة ، مما يساعد الرياضيين والمرضى على الشفاء والتعافي بسرعة أكبر."
يحفز العلاج بالضوء الأحمر إنتاج الكولاجين ويمكن أن يساعد في إعادة بناء الغضروف. كما ثبت أنه يقلل الألم المصاحب لالتهاب العضلات والإصابات. أظهرت فوائد تخفيف الآلام الطبيعية لدراسات العلاج بالضوء الأحمر أن علاجات الضوء الأحمر يمكن أن تخفف الآلام المزمنة مثل آلام الظهر وآلام العضلات وآلام الركبة والمفاصل ، وتحسن نتائج الشفاء بعد الإصابات والعمليات الجراحية ، دون استخدام مسكنات الألم أو علاجات أخرى بدون وصفة طبية.
يصل العلاج بضوء LED بالأشعة تحت الحمراء إلى عمق الجلد لتحفيز تكاثر الخلايا والشفاء مما يخفف من آلام وتيبس العضلات والمفاصل الطفيفة وآلام التهاب المفاصل الطفيفة وتشنجات العضلات. يمنع تكوين صبغة الميلانين ويشد بشرتك تجاعيد ناعمة ويفتح الندبات والتهاب الجلد.
بشكل عام ، يتم تحقيق أفضل النتائج خلال فترة تتراوح من 8 إلى 12 أسبوعًا. من المستحسن أن تبدأ مع التزام لمدة 15 دقيقة ، وهو الحد الأقصى للوقت في سرير العلاج بالضوء الأحمر ، على الأقل 3-5 مرات في الأسبوع للأسابيع 1-4 الأولى.
يتميز العلاج بالضوء الأحمر بقدرات عديدة مثبتة إكلينيكيًا ، بما في ذلك ما يلي:
إصلاح أضرار أشعة الشمس
تقليل التجاعيد والندبات وعلامات التمدد
شفاء حب الشباب
إصلاح وإعادة بناء العضلات
تحسين الأداء
التعافي السريع للجروح
الحد من الالتهابات
كيف يمكننا استخدام العلاج بالضوء الأحمر؟
في الماضي ، كان عليك الذهاب إلى صالون فاخر أو مركز طبي للأمراض الجلدية للحصول على علاج الضوء الأحمر. علاوة على ذلك ، كان العلاج بالضوء الأحمر يستخدم في الغالب لعلاجات الجلد وحب الشباب. ولكن مع التطورات التكنولوجية الحديثة والأبحاث حول كيف يمكن لهذا العلاج القائم على الضوء أن يساعد في إصلاح العضلات ، فإن المنتج الجديد Aiosio LED جعل من السهل على أي شخص ممارسة العلاج بالضوء الأحمر من راحة منازلهم.

منتج Aiosio LED Therapy Light يبلغ سمكه ثلاث بوصات وهو مصمم للتعليق على الجزء الخلفي من الباب. يستخدم أحدث تقنيات LED ، ويدوم حوالي 50,000 ساعة ويوفر 660 نانومتر من الضوء ، والذي يتم امتصاصه بسرعة من خلال الطبقة الخارجية من الجلد. يأتي في ثلاثة خيارات مختلفة للمستهلك: ميني ، وأصلي ، وماكس. علاوة على ذلك ، فإن منتجات RedDot LED ليست باهظة الثمن ، كما أن تصميم RedDot LED الأنيق وسهل الاستخدام يسمح للرياضيين المحترفين ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع بإجراء التعافي بعد التمرين في المنزل بدلاً من إنفاق الوقت والمال على التدليك والعلاج بالضوء في الرياضة والطب. مرافق.
في حين أنه طبيعي وخالي من الأدوية ، فإن العلاج بالضوء الأحمر ليس الحل الكامل للشفاء. إذا كنت تستخدم العلاج بالضوء الأحمر جنبًا إلى جنب مع التمدد ، فيمكنك جني فوائد كلا العمليتين. يمكن أن يساعد هذا النوع من العلاج الرياضيين على منع إجهاد العضلات أو وجعها ويمكن أن يسرع الشفاء حتى لا يتعارض الألم مع التدريب أو الأداء التنافسي.
العلاج بالضوء الأحمر لديه القدرة على تحسين التئام الأنسجة وتقليل الألم لدى الرياضيين والمرضى. إنه ليس علاجًا أود أن أوصي به في عزلة ؛ بدلاً من ذلك ، يجب أن يكون جزءًا من برنامج العلاج الطبيعي الشامل ، لمعالجة الإعاقات الأساسية التي أدت إلى الإصابة.

تظهر الأبحاث السريرية أن العلاج بالضوء الأحمر يمكن أن يعالج ألم العضلات

العلاج بالضوء يغذي أنسجة العضلات
نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى ضوء الشمس للبقاء بصحة جيدة. أكدت الكثير من الدراسات دور ضوء الشمس في إنتاج فيتامين (د) ، وحتى في القرن الأول الميلادي ، اعتبر العالم الروماني وعالم الطبيعة بليني الأكبر أن ضوء الشمس "أعظم علاج". ولكن على الرغم من سمعة الشمس الطويلة كمعالج طبيعي ، فقد استغرقنا الأمر آلاف السنين لمعرفة كيف تعزز الشمس استجابات الشفاء في الجسم - خاصة في العضلات. يبدأ كل شيء في أعماق الخلايا حيث تأخذ الهياكل الدقيقة التي تسمى الميتوكوندريا المغذيات وتعالجها وتحولها إلى مصدر طاقة يمكن للخلايا استخدامه لتعمل وإصلاح نفسها. الأنواع المختلفة من الخلايا لها متطلبات طاقة مختلفة ، وهذا يعني أنها تحتوي على أعداد مختلفة من الميتوكوندريا. في حالة الأنسجة العضلية ، التي تتطلب طاقة عالية ، تكثر الميتوكوندريا. في الواقع ، هذه المستويات العالية من الميتوكوندريا داخل الأنسجة العضلية هي التي تصنع العلاج بالضوء الأحمر و NIR فعالة جدا في تعزيز صحة العضلات.
الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة يمنعان إرهاق العضلات
إحدى الطرق الأساسية التي يساعد بها العلاج بالضوء في تعزيز صحة العضلات ووظائفها بشكل أفضل هي منع أو الحد من إجهاد العضلات ، والذي يحدث بشكل طبيعي نتيجة للنشاط البدني - وخاصة التمارين الشاقة والتدريب. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن العلاج بالضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء فعال في منع إجهاد العضلات وتحسين أداء العضلات الهيكلية.
فكيف يقلل العلاج بالضوء من إجهاد العضلات ويصلح الخلايا؟ على المستوى الأساسي ، يعمل العلاج بالضوء الأحمر و NIR على تحسين دورة تنفس الميتوكوندريا ويساعد الميتوكوندريا على إنتاج الطاقة بشكل أكثر كفاءة - وهذا يعني أن العضلات أقل عرضة للإرهاق. هذا باختصار ، لكن بالطبع ، الآليات الفسيولوجية وراء كل هذه الفوائد أكثر تعقيدًا. على سبيل المثال ، يساعد تطبيق الضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة على تعزيز إنتاج مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بإرهاق العضلات. كما أنها تزيد من إنتاج البروتينات الحرارية - وهي بروتينات خاصة تساعد في حماية الخلايا من الإجهاد وموت الخلايا المبكر (موت الخلايا المبرمج). بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العلاج بالضوء في تقليل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا. أظهرت بعض الدراسات زيادة في دوران الأوعية الدقيقة بعد العلاج بالضوء ، مما يشير إلى أن الأنسجة أكثر قدرة على تلقي الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى المهمة لشفاء الأنسجة - بالإضافة إلى تخليص نفسها من المنتجات الثانوية السامة.
العلاج بالضوء يعزز نمو العضلات
وظيفة العضلات وإصلاحها مهمان لتحسين القوة والقدرة على التحمل وتقليل التعب والوجع بعد التدريبات والنشاط البدني. لكن فوائد العلاج بالضوء الأحمر و NIR لا تتوقف عند هذا الحد. تظهر الأبحاث أن تطبيق العلاج بالضوء يعزز أيضًا نمو الأنسجة العضلية السليمة ، أو تضخم العضلات ، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى زيادة حجم العضلات وكتلها - بالإضافة إلى القوة. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي قارنت نمو العضلات وقوتها بين مجموعتين من الرياضيين - واحدة تستخدم العلاج بالضوء جنبًا إلى جنب مع التمارين والأخرى باستخدام التمارين وحدها - أن سمك العضلات وقوتها قد تحسن بشكل ملحوظ لدى أولئك الذين استخدموا العلاج بالضوء ، وكانت النتائج قابلة للقياس بوضوح باستخدام التصوير بالموجات فوق الصوتية والقياس الديناميكي.